En las Fiestas se suele caer en excesos de alimentos a los que no estamos acostumbrados. Terriblemente tentadores y atractivos, las comidas que ingerimos conforman un vasto número de calorías en una sola noche. Esa cena especial equivale a la dieta normal de cinco días, llegando en muchos casos, a consumirse aproximadamente 10.000 calorías en unas pocas horas.
Luego de haber probado semejantes delicias, acompañados seguramente de bebidas alcohólicas, el cuerpo pide a gritos un descanso.
Ayer empecé con lechón frío, ensalada rusa, ensalada Cesar -que yo preparé-, el tradicional e infaltable vitel thoné, ensalada de atún, otra con salmón, y otros platos deliciosos que no recuerdo en pequeñas porciones, y mis calorías habrán subido repentinamente, aunque no creo haber alcanzado esas 10.000.
Pero lo que quizás haya aumentado las calorías de golpe fueron las frutas secas, en especial unas almendras garrapiñadas.
El paquete estaba ahí solito. Observé que nadie las probaba y…no pude resistirme, tuve que hacerlo. No terminé el paquete yo sola (qué mal pensados), pero estuve a punto.
Eso sí: no comí pan dulce ni turrones ni tomé bebidas alcohólicas porque no me gustan. Ahí me porté bien.
Pero lo que quizás haya aumentado las calorías de golpe fueron las frutas secas, en especial unas almendras garrapiñadas.
El paquete estaba ahí solito. Observé que nadie las probaba y…no pude resistirme, tuve que hacerlo. No terminé el paquete yo sola (qué mal pensados), pero estuve a punto.
Eso sí: no comí pan dulce ni turrones ni tomé bebidas alcohólicas porque no me gustan. Ahí me porté bien.
Entonces, ¿qué mejor que llevar a cabo unos pequeños consejos de desintoxicación para el organismo?
- Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día.
- Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día.
- Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
- Consuma cereales integrales.
- Coma más pescado.
- Consuma yogures descremados.
- Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta.
- Evite embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
- Reduzca el consumo de sal.
- Tome té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
- Muévase más cada día: borre el ascensor de su mente, elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértala en hábito.
Fuente: www.drcormillot.com
Marcela: lo siento pero los consejos del doc Cormillot me han causado algo de gracia. Más allá que son días de partuzza salvaje, me interesaría más de Cormillot su instructivo para saber bailar tap. Por cierto, vivo en un piso 10 y me deslizo para bajar y floto para subir. ¡Hay que seguir brindando!
ResponderEliminarHola Marcela,
ResponderEliminarAhora te he venido a visitar desde mi otro blog. Me ha gustado mucho tu post, además de útil... muy sensato. Es difícil encontrar a personas que comprendan que la salud es un estilo de vida, no una moda ni un tema de coyuntura. Es tan sencillo acostumbrarse al malestar, a la enfermedad que vivimos en una sociedad que vive cotidianamente de recetas para acabar con los males, en lugar de tomar decisiones diarias que le permitan vivir con calidad de vida. En fin. Mil gracias por tus consejos.
Un beso desde México (y este blog también me ha gustado muchísimo. Ambos tienen tu sello.)
Voy bien porque para empezar no tengo auto con lo cual todos los días camino amén de que me gusta mucho caminar y encima al menos una vez al día subo 79 escalones que son los que tengo desde que traspaso el umbral de mi portal hasta llegar a mi piso. O sea que no padezco por mis calorías que las mantengo a raya... jejejeje...
ResponderEliminarUn smuackss cariñoso. angela.
PD.- Está claro que tú y yo nos tendremos que conocer un 13 ;)
Uf...en eso estoy. Jugo de naranja y un café liviano...veremos como sigue mi día pero seguro será todo líquido. No puedo creer que haya comido tanto, creo que estoy empachada! Se acuerdan de las curanderas? En mi barrio había una que me curaba de chica, con un centímetro o tirándome el "cuerito" en la espalda...la necesito ahora! jajaaa
ResponderEliminarUn beso Marcela, si no paso antes que tengas un bonito comienzo de año!!
Es interesante la dieta desintoxicante Marce, pero debe ser este el único momento del año, en el cual no me propongo cuidarme con las comidas. Termino tan asqueada que el cuerpo me pide a gritos que cierre la boca.
ResponderEliminarY por unas cuantas HORAS le hago caso.
Te mando un beso y buen fin de semana.
Buenos consejos, Marcela :) Fíjate que yo ya estoy empachada y tan sólo he tomado algunos polvorones... Y aún quedan fiestas, pero acostumbrada a no tomar demasiado azúcar, te aseguro que dos o tres polvorones y un trocito de turrón es todo un exceso para mi cuerpo.
ResponderEliminarUn abrazo y espero que estés disfrutando de las fiestas.
Marce, jaja. Recién pasé por el blog de Mari Carmen que está cumpliendo 2 años de blog y te invita a brindar con...¡¡agua fresca!! ¡Nada más acertado y oportuno!
ResponderEliminarSeguro que a vos también es lo que más te apetece!
Gracias por tus consejos, ¡son bien tenidos en cuenta!
Besos, muchos besos, nada de turrones y bastante agüita!!
Patricia
Querida Marcela, justamente para estas fechas me he cuidado bastante y no cai en excesos , sòlo lo que podrìa decirte que bebì con pan de Pascua, el rico Cola de Mono( que no sè si lo coonocen por allà) ummmm!!! no hay nada màs exquisito a base de leche.
ResponderEliminarEl resto, nada de problemas a parte que siempre tomo màs de 2 litros diarios de agua y todo descremado.
Siempre hay que cuidarse, sino estamos , fritas!!!
Un besito enorme Marce
Susana-Agualuna
Merry Christmas 2 all of u.
ResponderEliminarBPO work from home
yo me desintoxico con vino tinto antes, durante y despues de las fiestas: tiene fenoles antioxidantes, taninos, limpia las venas del colesterol malo, alarga la vida, etc besos
ResponderEliminarMuchas gracias por los buenos consejos.
ResponderEliminarYo también me atiborré de frutos secos y dulces.
Ahora sólo me queda seguir la dieta que nos has recomendado, aunque ya está aquí la nochevieja y volverá a pasar lo mismo... bueno con la entrada del nuevo año bajaremos todo lo que nos sobre.
Besitos wapa
Hola Marce!
ResponderEliminarHay que cuidarse pero las tentaciones son muchas...
Por estos días en casa se comió de todo.
Eso si, hoy estamos a puro café y mate cocido.
Para colmo es lunes y hay que trabajar.
Como cuesta....
Que tengan todos una linda semana.
Y es que siempre hay alguna fiesta...
ResponderEliminarSean bienvenidos estos artículos que nos recuerdan el comer sano...