Lucha contra los brazos flácidos, fofos y gordinflones. Ejercicios para tonificarlos y deshacerse del "efecto salero"


A los 43 años como tengo yo, digamos que es natural experimentar cómo la ley de gravedad va ejerciendo su poder delatando por supuesto, el inevitable paso del tiempo en algunas partes del cuerpo, aunque en muchas todavía, no podría quejarme. Las arruguitas incipientes o las famosas "patas de gallo" -casi imperceptibles y visibles si pego mi naríz al espejo-, no me molestan en absoluto. Hasta me parecen atractivas, como muestra de una joven adultez. Y sonrío.
Pero algo últimamente me está molestando bastante y son los brazos: ese exceso de carne flácida que va asomando, ese colgajo que hasta no hace mucho no existía en mi vida y que se mueve como gelatina si realizo algún movimiento en los que implique la utilización del miembro superior, mientras realiza ese desagradable "efecto de salero". Suena más lindo en inglés y con más glamour: flabby arms (aunque flabby en inglés significa "fofo", "flojo", "gordinflón". Doblemente espantoso.)
No les digo que me quita el sueño, pero me molesta algo. Tal vez más que algo. Usar remeras sin mangas y musculosas, se convierte para mí en una pesadilla llegado el verano.
No queda otra que empezar a ejercitar para que ese brazo uniforme que alguna vez tuve vuelva a asomar, o bien, al menos que haga el intento de parecerse a lo que alguna vez fue.
Son 3 ejercicios simples que se muestran en el video, y que la instructora dice que deben hacerse varias veces a la semana para tener un buen resultado con 15 repeticiones de cada uno. Si bien está en inglés, se entiende muy fácilmente con sólo prestar atención a las posturas que indica la profesora.

Yo sé que no soy la única que tiene brazos así, y que muchas mujeres de 40 y más, por supuesto, los padecen igual que yo.

¡Por la lucha contra brazos flácidos y "gordinflones"!
 


¿Estás dentro de los mitos sexuales?



Aquí y en el resto del planeta, existe una innumerable cantidad de mitos con respecto a la sexualidad femenina y masculina. Pero dichos mitos crean confusión y conflictos en las relaciones sexuales.
Empecemos por analizar que son los mitos: "Son creencias, interpretaciones y opiniones que se relatan a modo de fábula y que, en algún momento, se difundieron como si fueran verdades pero no lo son, y aunque parezcan increíblemente ciertas, contienen información equivocada y carecen de valor científico. Tienen consecuencias nefastas en las relaciones y cierran posibilidades para la salud sexual; algunos son muy dañosos y producen padecimiento. Se han hecho colecciones de mitos y su correspondiente corrección que es de gran utilidad para la educación y enriquecimiento sexual".
Hay una gran variedad de mitos acerca de la sexualidad, unos más conocidos que otros. Veamos algunos:


1.- “El sexo es siempre natural y espontáneo”
No necesariamente. A menudo hay que planificar encuentros sexuales con recursos específicos de seducción, conquista y pasión para recuperar situaciones anestesiadas, especialmente en parejas de larga data en donde la rutina y el acostumbramiento ganaron terreno.

2.- “No está bien visto que la mujer tome la iniciativa en la relación sexual”
No siempre es así, pues la mujer puede no esperar a que el hombre la invite y proponer también ella una relación.
Tal vez sea por esto que frecuentemente se toma por fácil a una mujer, que al igual que el varón, siente deseos sexuales y se anima a expresarlos libremente. Esta creencia tiene sus raíces en la cultura y su presunto asiento en la biología en donde el macho activo conquista y hace, mientras que las hembras pasivas se dejan seducir y reciben. Los roles son perfectamente intercambiables y es placentero a veces llevar y otras dejarse llevar, y algunas veces tomar la iniciativa, y otras, estar atentas a la propuesta de la pareja.

3.- “En el sexo, lo importante es el rendimiento”
Mucha gente está convencida de que la cantidad de orgasmos del hombre o de la mujer, la duración de la relación coital, la dureza del pene etc., son suficientes para alcanzar la satisfacción sexual. Esto es erróneo, pues se pone el acento en el sexo genital y olvidan las experiencias y sensaciones independientes del final. Hay que tener en cuenta que nuestros 5 sentidos tienen un enorme potencial sexual.

4.- “El hombre debe estar siempre dispuesto”
La creencia de que debe estar siempre listo, poder con todas en todo momento y en cualquier lugar, se basa en lo cultural -como si los hombres fueran ciertas máquinas- esto difiere de lo real; los hombres son humanos, tienen emociones, deseos, preocupaciones y preferencias; por lo tanto su disponibilidad no es permanente. Esta creencia a veces es el origen de una disfunción eréctil.

5.- “El doble orgasmo femenino”
Persiste aún la creencia que en la mujer se dan 2 tipos de orgasmos: el vaginal, considerado el maduro, y el clitoreo, que sería el inmaduro o infantil. ¡Erróneo! existe un único orgasmo, lo que varia es la estimulación. Cada mujer puede vivenciar sus orgasmos a partir de distintos estímulos.

6.- “La vida sexual de la mujer termina con la menopausia”
¡Erróneo! lo que desaparece es la capacidad de procrear, pero no debe marcar jamás la desaparición de la vida sexual. Esta experiencia bien asumida puede ser, desaparecido el fantasma de un posible embarazo, el comienzo de una vida sexual nueva, más placentera y libre. La carencia hormonal, fruto de la menopausia, trae aparejado una menor lubricación vaginal que actualmente se soluciona con un lubricante artificial.

7.-Los enanos, petisos y los negros, tienen el órgano genital más grande que el resto de los hombres”
En el caso de los enanos y gente de baja estatura es erróneo, pues el pene no es directamente proporcional al tamaño corporal. En la raza negra, el órgano viril masculino puede tener un promedio un poquito mayor en largo y diámetro.

8.- “Todo contacto físico lleva a una relación sexogenital”
¡Falso! La relación sexual no sólo es penetración, hay otras prácticas en las que se puede disfrutar mucho. Los contactos físicos pueden o no desembocar en una relación sexogenital.

9.- “Los orgasmos simultáneos son necesarios para la compatibilidad sexual de la pareja”
No necesariamente es así. Un encuentro sexual puede ser fantástico aunque ambos integrantes alcancen el orgasmo en distintos momentos. Este mito tiene consecuencias negativas porque muchas parejas se obsesionan: dejan de gozar porque están controlando y pendientes si llegan al mismo tiempo.

10.- “Los médicos en general están preparados para tratar los problemas sexuales de sus pacientes”
¡Nada más equivocado! Los problemas sexuales deben ser abordados por un especialista en sexología y el médico que no tiene la especialidad difícilmente pueda hacerlo. Incluso entre los ginecólogos (en sexualidad femenina) solo un mínimo porcentaje tiene la especialidad para tratar las disfunciones sexuales.

11.- “El varón es el encargado de conducir u orquestar la relación sexual”
Esto tiene sus bases en una cultura machista en donde el poder lo tiene el hombre y es el director orquestal. Esta creencia trae como consecuencia la desvalorización femenina. Actualmente, los roles son perfectamente intercambiables y la mujer también puede decidir cuando, como y donde quiere, y no por ello perder su femineidad.

12.- “Para que haya una relación sexual tiene que haber penetración”
Las relaciones sexuales no sólo tienen que ser por penetración. La felación, el sexo manual, anal, etc. también constituyen una relación sexual.

13.- “La erección es una condición sin ecuanon para llevar una relación sexual”
Para que haya penetración es necesario el pene erecto y es una modalidad muy gozosa de las relaciones sexuales ¡pero no la única! hay otros recursos para el placer sexual que no se reducen a la existencia de la erección; y que son muy disfrutables.

Artículo de la Lic. Celia Laniado

Frase sobre la esperanza



"Quien lleva consigo un puñado de esperanza, no tiene derecho a inscribirse en la lista de los desafortunados".

Dicho árabe

Tócala de nuevo, Hugh. Hugh Laurie y "Mistery"


Para las que como yo creen que Hugh Laurie es terriblemente sexy, les dedico el video donde canta el tema "Mistery", en su propia y sarcástica versión, durante la entrevista que tuvo en el famoso programa "Inside the actors studio".
Enjoy!

Por qué los hombres son más felices





Conservan su apellido.
El garage es todo suyo.
La preparación de la boda se hace sola.
El chocolate es algo que pueden comer.
Nunca se quedan embarazados.
Los mecánicos les cuentan la verdad.
El mundo es su orinal.
Nunca tienen que conducir hasta la próxima gasolinera porque en ésta estén los baños sucios.
Las arrugas añaden carácter.
La gente nunca les mira los pechos cuando les están hablando.
Los zapatos nuevos no les destrozan los pies.
Las conversaciones telefónicas duran 30 segundos.
Unas vacaciones de 5 días necesitan sólo una maleta.
Pueden abrir todos los frascos.
Si alguien aparece en una fiesta con su misma ropa, puede llegar a ser su amigo.
La cera caliente nunca se acerca a su zona púbica
Pueden comer una banana o un helado en lugares públicos tranquilamente.
Pueden ver televisión con un amigo, en total silencio por horas sin pensar "debe estar enojado conmigo".
Si alguien se olvida de invitarle a algún lado, todavía puede ser tu amigo/a.
Su cola no es un factor en entrevistas de trabajo.
Su ropa interior cuesta $80 en pack de tres.
Tres pares de zapatos son más que suficientes.
Son incapaces de ver arrugas en su traje.
Todo en su cara permanece en su color original.
El mismo peinado les dura años, quizás décadas.
Sólo tienen que afeitarse la cara.
Pueden jugar con juguetes toda su vida.
Pueden llevar pantalones cortos independientemente de cómo luzcan sus piernas.
Pueden hacerse las uñas con una navajita de bolsillo.
Pueden escoger si quieren dejarse bigote.


En cambio nosotras las mujeres, solemos ser sólo una pizca más complicadas. Sólo un poquito...

Tim Gunn, el experto que te cambia el look

Uno de los programas que me "enganchan" últimamente es el que conduce Tim Gunn, profesor desde hace años en Parsons, The New School for Design, prestigiosa escuela de diseño en New York, Estados Unidos.
Con un estilo muy particular y repleto de filosa sinceridad pero siempre respetuoso y con cierto aire de caballero inglés, Tim Gunn logra transformar la imagen de mujeres y hombres guiándolos y asesorándolos en vestimenta y look; acerca de lo que sí debería usarse de acuerdo al físico y proporciones para sacar de ese modo, todo el potencial a la persona que se atreva al cambio.
Lógicamente, quien se someta a este juego de cambio de imagen, deberá calmar sus nervios cuando él se deshaga de la ropa que considere inadecuada delante de su propia naríz.
Desde este lado sigo aprendiendo porque me gustan sus sugerencias, y saber más acerca de qué tipo de ropa me queda mejor. Y también  me gusta él: su estilo y elegancia -a quien prefiero antes que Trini y Susannah-.
Muchas veces pienso que si tuviera la oportunidad de un cambio de imagen de su mano, creo que se haría un deleite con mi placard, porque ese mundo oscuro que descansa varias horas a puertas cerradas en mi dormitorio, atesora prendas que estoy segura, él las consideraría "viejas y fuera de moda" y hasta me atrevería a decir "raras"; empezando por unos zapatos sin tacos de punta cuadrada a cuadros gi-gan-tes rojos, negros y naturales que nunca usé, siguiendo por un chaleco rosa viejo -bordadito, muy bordadito- que compré alguna vez y que sigue todavía allí con la etiqueta. Y me lo compré aún sabiendo que el rosado no es de mis colores preferidos y menos, en mi vestimenta. ¿Por qué lo compré? No lo sé, pero creo que ese día estaba con las defensas bajas y lo vi lindo.
¿Por qué guardamos tantas prendas inútiles, sabiendo perfectamente que nunca vamos a ponérnoslas?.
Hay que renovarse. Soy de las que piensan que la verdadera belleza está dentro de uno, pero la exterior es un reflejo del interior, y el cuidarse y mejorarse es altamente positivo y hace bien. ¿Adivina qué haré con los zapatos y el chaleco?
No quedarse. No descuidarse. Mejorar la imagen personal genera, automáticamente, una mayor confianza en sí mismo para relacionarse mejor a todo nivel.

Para culminar, la infaltable Maitena y el dilema de todos los santos días en la vida de cualquier mujer: ¿Qué me pongo?
"¡Al final, no tengo nada que ponerme!" (decimos  muchas, muchísimas mujeres todos los días).
 
 

Reflexiones: proyectos y amor a lo que uno realiza, por Warren Buffet y Steve Jobs


Me preocupa la gente que dice: "Voy a hacer esto durante diez años, aunque no me gusta demasiado. Y luego haré…". Es como reservar las relaciones sexuales para la vejez".

Warren Buffet

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"…En ocasiones la vida te golpea con un ladrillo en la cabeza. No pierdan la fe. Estoy convencido de que lo único que me permitió seguir, fue que yo amaba lo que hacía. Tienen que encontrar eso que aman. Y eso es tan válido para su trabajo como para su vida sentimental. Su trabajo va a llenar gran parte de sus vidas, y la única manera de sentirse realmente satisfechos es hacer aquello que creen es un gran trabajo. Y la única forma de hacer un gran trabajo es amando lo que hacen. Si todavía no lo han encontrado, sigan buscando. No se detengan. Al igual que con los asuntos del corazón, sabrán cuando lo encuentren. Y al igual que cualquier relación importante, mejora con el paso de los años. Así que sigan buscando hasta que lo encuentren. No se detengan…"

Steve Jobs

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Me gustaron estas dos reflexiones. La primera, acerca de los proyectos. ¿Y el hoy?.
Buffet tiene razón.
Ni hablar de Steve Jobs. Seguir buscando si no se ama lo que se hace...la clave está allí.